都固定的让特定部位的皮肤、肌肉、筋骨、神经、血管拉扯到极致。
二十四式，从头到脚，从躯干到四肢，所有的皮肤、肌肉、筋骨等都得到拉扯，这就是锻体功。
舒星把锻体功的二十四式演练完毕，缓缓的收了功。
舒星：
“锻体功要一式接一式的按顺序练，想残废的可以跳式的练。
每一式都很痛，练的不痛了，还有种舒服的感觉，就练下一式。
每次练的时候，就一直保持那一式的姿势。
什么时候结束，这就要靠锻体丸。
服用锻体丸后，马上做姿势，等感受不到锻体丸的热流，就修炼结束。
锻体丸每天只能吃一粒，所以锻功每天就只能修炼一次。
想残废的可以多吃，多练。
这锻体丸大部分淬炼筋骨血肉，有一小部分自动淬炼脏腑。
但脏腑主要靠以后修炼出的劲力来淬炼。
更重要的是这锻体丸可以修复修炼锻体功造成的伤害。现在给你们发放丹药，伸出手掌。”
舒星拿出装有锻体丸的瓷瓶，用神识把锻体丸发到七十七人手中。
舒星：“现在开始修炼锻体功第一式，先服用锻体丹，然后跟着我做。”
拿到丹药的七十七人互相拉开了一些距离，一口吞了丹药后便跟着舒星做锻体功第一式的动作。
不一会，就有哼声传来，这是疼痛的哼出了声，但没有人大声喊叫。
舒星：“最好别出声和大口呼吸，以免泄气，影响淬炼效果。”
这时，那七十七人面孔痛的扭曲而狰狞，有的人眼泪都痛出来了。
这七十七人疼痛时也感到有一股热流在全身游走，热流到达拉扯的部位时还减轻了疼痛，这是锻体丸的药力。
又过了好一阵，陆陆续续有人锻体功第一式修炼完毕。
舒星：
“锻体功修炼完毕的马上盘腿打坐修炼古武呼吸法。
这时修炼呼吸法可以让身体的不适快速的消除。
古武呼吸法可以随时随地修炼。
但忌急燥，修炼时要心平气和，也要注意劳逸结合，不要一味的莽干。”
修炼锻体功的人闻言，马上盘腿坐下开始修炼呼吸法。
一会后，他们感到果然舒服了很多，而且全身暖暖的，像在泡热水澡。