一方面修炼体内的阴寒之气，另一方面修炼体内的至阳之气。两者相结合，人会逐步掌握体内的气血，进而逆转规则，达到超凡入圣的境界。
阴气离不开阳气，阳气也离不开阴气。
修炼到一定程度后，人会进入一个新境界，也就是精神领域。这时的身体已经脱离了凡人的境界，但这离长生的目标还有很长的距离。
精神境界第一层，人的反应会超过常人，到了第二层反应会进一步提高，而且人对周围感应也会达到如池中鱼一般的敏感。
再往上每提高一层，能力也会越来越大。直到到达精神境界第十层长生不老。
但是就算是在精神境界，同样需要阴阳两种力量的搭配。
只有一方的力量，或许可以达到三层，但是如果没有另一方的辅助，强行继续提升层次，则会走火入魔。
这一点方涛是深有体会的，幸好精神境界以下，修炼者可以用普通人的阴气或阳气辅助，但是达到精神境界以后，就必须由至阴强者或者至阳强者来辅助了。
黄家和陈家各从青衣道人那里得到了阳气和阴气的修炼方法，但两家的后人相互提防，生怕对方修为会超过自己。
修炼本来已经是十分艰难的了，加上勾心斗角，两派人谁也没有一位真正能练成第十层的。