大道至简，至要在“息”字。息调则心净，心净则神凝，神凝则炁返，炁返则丹结。效神龟之绵绵，忘岁月之流逝，融一己于大化，复归于婴儿之纯真，方不负神龟负图，泄露天机之至恩。
（总诀毕）
二十四篇吐纳秘法
（纯经正文）
卷一：筑基导引（十二辰篇）
第一篇：子时篇·凝神气海固命元（复卦炁生）
（子夜二三更，阴极阳生）
神龟蛰北海，子时星斗悬。万籁寂已杳，先天一阳萌。
闭目垂帘坐，神归下黄庭。意注气海穴（脐下三指真炁海），温暖若春田。
鼻吸缓而深，似引天河倾。下注会阴窍（海底轮，前后阴间），微微提谷道（似忍便状助气升）。
息息沉丹府，如龟息水渊。绵绵若存续，真阳渐渐明。
（河图注：子时北一水，当固守坎宫肾水，以候阳生。）
（任督注：气起气海，微下注会阴后，顺督脉向上轻轻导引至命门，如龟尾轻摇。）
第二篇：丑时篇·疏浚带脉转坤轮（临卦地泽）
（鸡鸣至平旦，阴土当令）
丑时星月沉，坤土转轮深。龟息调带脉，横束腰脐循。
掌心抚神阙（肚脐），热透入肌筋。右转三九阳（三九为虚数，以身体舒适为度），左回四六阴。
鼻吸清气入，绕脐环腰行。意注脐带轮，气荡浊瘀清。
如龟泳碧渊，灵动腹中春。吐纳贵圆转，柔肠百节温。
（洛书注：丑应东北艮土，带脉属土，环腹一周，当此调之使顺。）
（带脉注：此脉环腰一周，主约束诸脉。意念气息随掌根按摩绕腰脐运转。）
第三篇：寅时篇·东迎紫气醒泥丸（泰卦三阳）
（平旦旭日升，少阳初动）
寅时迎初曦，东海沐紫气。正襟面朝东，万窍皆开启。
深吸清气足，意循督脉提。自尾闾（尾骨尖）上冲，过命门，透夹脊。
上玉枕，贯顶窍，注天池（泥丸宫）。双目微开阖，神光耀太虚。
徐徐呼浊气，润下归丹基。如龟昂首颈，承露光明披。
吐纳贵清爽，醒脑开神机。
（卦炁注：寅属东方震木，主生发，督脉总督诸阳，此时升阳最利。）
（督脉注：吸气意念沿脊柱中轴督脉直上，呼气意念沿任脉降下。）
第四篇：卯时篇·醒脾和胃运地坤（大壮雷行）
（日出东方明，阴消阳长）
卯时太阳升，光耀照昆仑。神龟饮朝露，醒脾润中宫（脾胃）。
舌抵生金津（口水），吞咽入黄庭（中下丹田间）。腹内转太极，左右各七巡。
左揉助肝升（木气），右旋利胃通（土气）。鼻息匀且长，地轮（脾胃）生和风。
如龟啮柔草，滋土百骸丰。吐纳重坤顺，气血自然充。
（卦象注：卯月阴土向阳明之阳土过渡，属脾胃当旺，吐纳调中以应。）
（经脉注：意念注于中脘、天枢诸穴，导引脾胃之气随揉腹运转。）
第五篇：辰时篇·养心除烦通离宫（夬卦阳盛）
（早食之际，太阳炽明）
辰时曜如金，离宫（心）火德临。神龟伏心涛，静定息炎蒸。
双掌护膻中（心窝），微灼透内阴。心息相依偎，化烦恼为霖。
鼻吸清和炁，灌心府（中丹田）涤尘。徐徐呼长息，排出躁热氛。
如龟晒朝阳，暖而不伤身。吐纳定离位，君火自安平。
（卦炁注：辰属东南巽风，心属离火，风助火长亦能燎原，故当养而制。）
（心经注：意念沿手少阴心经循行，自极泉至小指尖少冲穴，导心火下降。）
第六篇：巳时篇·理肺宽胸贯魄门（乾卦纯阳）
（日昳将近，阳气正盛）
巳时天如炉，肺金（属金）主令殊。神龟鼓风囊（肺），吐纳任卷舒。
扩胸展臂膀，背挺脊柱舒。吸气极天际，仿佛抱金乌（太阳）。
呼气缓绵绵，肺叶渐如虚。气贯魄门（魄户穴在肺俞旁）注，大肠（肺之表）浊滞疏。
如龟舒颈项，清肃万里途。吐纳贵通畅，胸膺病浊除。
（卦炁注：巳时纯阳乾卦当令，肺为华盖，喜清肃，当畅其宣降。）
（肺经注：意念沿手太阴肺经从胸走手，导引清气贯注魄户、大肠经。）
卷二：调和阴阳（六气篇）
第七篇：午时篇·止观心田炼真阴（姤卦一阴）
（日中当顶，阳极阴生）
午时阳炎极，光灿耀九宸。神龟伏灵府，息心观照真。
端坐息百虑，一念返寂